[...] po odrazu z porcja np z vitargo ten stack co go masz. W dni nietreningowe tylko ten stack co go masz dwa razy dziennie.Choc sa tez staki ktore sa specjalnie stworzone zeby brac je tylko po treningu w celu szybkiego dostarczenia glikogenu straconego podczas utraty na treningu i szybkiego naprawiania włukien miesniowych uszkodzonych podczas [...]
chce przytyć tak ze 5 kg lecz nie mam ustalonej diety z powodu tego, że nie mam czasu, aby robić sobie przeróżne posiłki, gdyż codziennie jestem w szkole od 8 do 16 i od razu po szkole siłka więc wracam do domu po 18 a w szkole jem tylko kanapki, czasem wezmę jakiś owoc lub kupie sobie w sklepiku hot doga, bo wiadomo, że do szkoły nie wezmę [...]
wszystko co wymieniłeś to produkty z najwyższej półki i nie da się jednoznacznie ocenić co lepsze, dla innego to dla drugiego tamto, wybierz to co ci się najbardziej podoba. aha miej na uwadze, że to różne produkty, jedne to klasyczne stacki inne to dopalacze przed treningowe a inne dopalacze bez kretki. Musisz przemyśleć co chcesz brać i po co. [...]
hmmm... ja myśle ,że gdybym naprawde jadł prawie pół grama cynku dziennie to pewnie to by szkodziło bardziej niż nie jeden koks ale na szczęście póki co w zincas forte ładują tylko 25mg czystego cynku... 150mg to wodoasparganian a to nie to samo:/ wracając do pytania czy możliwe ,że coś sie dzieje z sutem a to nie gino, bo ja jestem endo i zawsze [...]
możesz brać nic sie nie stanie jednak jesli dopiero zaczynasz cwiczyć i chcesz brać kreatye uzyskasz to samo z nią czy bez niej a stracisz to co mogłbyś osiągnąć ćwicząc na "sucho" i w razie stagnacji - braków przyrostów mogłbys dopiero wziąść kreatyne. Najlepiej gdy zaczynasz cwiczyć ułożyć se dietke i doprawowyac ja a poxniej dopeiro [...]
Mam 13 lat zaczynam ćwiczyć. Jaki jest dobry sposób żeby schudnąć i żeby nabrać masy w mięśniach. Nie wiem czy brać jakieś witaminy czy co? Pomóżcie. Może wiecie coś na temat jakichś yyy witamin lub czegoś. Może jakie mam ćwiczenia wykonywać. Pomóżcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 67 Wzrost: 167 Obwód klatki: Nie Mierzyłem Obwód [...]
[...] typowa redukcja. Nie potrafie tego nazwac. Poprawa definicji z jak najmniejsza starata masy miesniowej a jak sie uda z jej wzrostem Ok chyba wybiore leviathana. Moglby mi ktos rozpisac jak go przykladowo brac mam jeszcze jakies 40 kap thyro. A co wyjdzie ekonomiczniej venom levi czy scorch? Zmieniony przez - m.ł.o.d.y. w dniu 2007-11-18 18:43:52
Nie warto zaczynać nowego tematu skoro Bartek181 już napisał i chyba nie będzie miał pretensji jak zadam kilka pytań. Skoro oboje mamy takie same problemy co możemy w takim razie brać...?
[...] na noc i bedzie OK. Witaminy te wez jakies dla sportowcow. 70l na ZMA i witaminy zupelnie wystarczy. Co do bialka - to zalezy wszytko od tego ile masz siana i kiedy chcesz brac. Mozesz standardowo wziac prolongatum (chyba ze juz wywindowali cene w kosmos - to nie). Gainera odpusc, węgle bardzo łatwo dostarczyc z diety, ja ostatnimi casy obywam [...]
dzieki za wszelkie info :) A nie chce zakladac oddzielnego topicu co do suplementacji, chcialbym sie jeszcze tylko zapytac jak brac kreatyne z bcaa. Zaraz po treningu silowym robie ok 40-60 minut aero, wiec jak brac ? czy kreatyne brac przed treningiem silowym i po czy przed aero,? i bcaa , przed aero i po ?
Co do sprzętu, to podstawę do rozpoczęcia cwiczeń już masz. Z czasem dojdzie kwestia dokupienia obciążenia, sztangielek i ewentualnie sztangi łamanej. Ale póki co możesz brac się za cwiczenia. Białko i inne suplementy moga poczekac. Treningu niestety nikt Ci nie ułoży. Skorzystaj z atlasu cwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj [...]
A jakie bialko polecacie ?? A jesli bede mial bialko i gainera to co kiedy najlepiej brac bo tak to zawsze pilem gainera w czasie dnia i po treningu ..
Też mam wypadanie płatków zastawki mitralnej i lekarz powiedział że na siłownie mogę chodzić ale mam trenować z umiarem. Powiedział też, że nie mogę brać ŻADNYCH odżywek. O kreatynie mam zapomnieć - do tej pory nie wiem dla czego. Dyscypliny typowo siłowe nie wchodzą w rachubę jeśli nie chcesz wymiany zastawki. Z suplementacją też radziłbym [...]
Cześć może na początek opisze wszystko po koleji a potem będę zadawał pytania ;]. No to tak mam 17 lat i chce zacząć ćwiczyć;] jak w tytule tematu jestem totalnym nowicjuszem w tej dziedzinie. W mojej miejscowości jest niby siłownia ale to taka bardziej podrzędna niż profesjonalna ;p wiec postanowiłem zrobić własną w piwnicy. Mój sprzęt to - [...]
[...] mnie okolo 1500 zl ale moja rada, kupujcie to za granica, belgia holandia, niemcy tam jest taniej o przynajmniej 50 zl wiec rozniaca jest.I tu zaczely sie schody, zaczalem brac ten lek, moj lekarz przypisal mi dawke(jak pozniej sie orientowalem dosc duza ale nie bez przyczyny) 3 tabletki dziennie, po okolo 10 dniach zaczelo mnie wysypywac [...]
Witam wszystkich Mój kolega kupil sobie niżej wymienione odżywki i nie wie jak je brać żeby bylo wszystko dobrze rozpisane. Więc prosze was o pomoc w jego imieniu żeby ktoś to dobrze rozpisal. Oto jego ankieta: WIEK: 24 WAGA: 88 WZROST: 180 STAŻ NA SILOWNI: 5 LAT CEL SYPLEMENTACJI: MASA DIETA OCZYWIŚCIE JEST Animal PAK Olej MCT Olimp 500ml [...]
[...] biceps staram sie maxymalnie wszystko dociagac.Cwicze dokladnie. 3 serie po 10 powtorzen przy kolanie hantlą 3 serie po 10 powtorzen hantlmai na modlitewniku 3 serie po 10 powtorzen na gryfie lamanym stojąc Wydaje mi sie, ze proporcje cwiczeniowo są w miare dobrze rozlozone.Dla zainteresowanych dodam, ze od jutra zaczynam brac kreatye Olimpu.
[...] jest mi glupio na silowni kiedy przychodza goscie o polowe mniejsi i biora duuuzo wiecej ode mnie. Nie chodzi mi o to zeby byc najsilniejszym na sali, chcialbym po prostu brac ciezary w miare proporcjonalne do budowy. Probowalem juz roznych rzeczy i efekty byly za kazdym razem bardzo mizerne... Przez pierwszy rok stosowalem tradycyjny trening [...]
PRZYTYCC!!!
